Os 10 benefícios de Chia, Salvia Hispánica

1. Desejos de controle

As sementes de chia fornecem muita fibra, por isso são uma boa maneira de refrear nossos desejos. Eles são fáceis de digerir, mas criam uma sensação de saciedade que nos ajuda a controlar a nós mesmos para não lanche entre as refeições. É recomendável tomá-los no café da manhã para manter a forma durante o dia. Você também pode adicioná-los ao leite ou cereais. Não há desculpas que contam!

2. Eles têm gosto de nozes

O bom dessas sementes é que elas têm um sabor levemente ameno da noz. Eles são deliciosos! A nutricionista Madeleine recomenda tomá-los no café da manhã: "Eles mantêm você cheio por mais tempo, para que não comam nada até a hora do almoço".

3. Ajude a mantê-lo bem hidratado

Eles absorvem 10 a 12 vezes o seu peso em água, o que ajuda a mantê-lo bem hidratado. Eles são bons para atletas e pessoas que normalmente são muito ativas. Você pode levá-los antes de ir à academia ou correr.

4. Eles são uma fonte saudável de ômega 3

O ômega 3 é bom para o sistema nervoso central, para as células e para muitos de nossos órgãos vitais. Também mantém nossa pele e cabelos brilhantes. Foi demonstrado que as sementes de chia contêm mais desse ácido graxo do que alguns peixes, como o salmão, tornando-os uma boa alternativa.

5. Proteger dos efeitos nocivos do meio ambiente

Proteger-nos da poluição, fumaça de tabaco ou raios UVA deve ser uma prioridade para a nossa saúde. Embora tomemos uma piada, é um assunto sério, pois eles podem nos causar danos prejudiciais. Consumir chia diariamente ajuda na proteção ideal devido aos seus nutrientes.

6. Eles geram uma contribuição extra de energia

Se você está procurando uma solução para se manter ativo de manhã ou para durar mais tempo na academia, as sementes de chia são feitas para você. Eles contêm o dobro de potássio do que as bananas e o dobro da quantidade de proteína do que qualquer vegetal. Parece quase perfeito, certo?

7. Eles ajudam a perder peso

As sementes de chia ajudarão você a encontrar o seu peso ideal. Graças à fibra, eles ajudam no processo digestivo e controlam a fome. Além disso, quando entram em contato com a água, formam uma camada hipocalórica que aumenta seu peso dez vezes mais dentro do estômago, o que produz uma sensação de saciedade.

8. Aumentar massa muscular

Chia fornece uma contribuição extra de energia e também graças ao seu alto teor de fibras e alto teor de proteínas, aumenta a massa muscular e regenera os tecidos. Uma boa opção para alterar os shakes de proteína pós-academia são essas sementes 100% naturais.

9. Aliviar a dor nas articulações

Suas articulações doem? As sementes de Chia são seus aliados. Os ácidos graxos ômega 3 fornecem propriedades anti-inflamatórias; portanto, se você tomar chia diariamente, notará que sua dor nas articulações é bastante reduzida. Guerreiros astecas disseram que curou lesões no joelho!

10. Propriedades purificantes e antioxidantes

As sementes de chia ajudam a eliminar líquidos e toxinas, regulam a flora intestinal, previnem a oxidação celular e beneficiam muitas outras funções que nos mantêm bem por dentro e tornam notáveis do lado de fora.